Цель понять своё текущее внутреннее состояние и найти ресурс, который поможет двигаться к свету и изменениям.

1.Погружение в образ
Посмотрите на карту 1–2 минуты. Ощутите давление воды, почувствуйте движение китов…
Где вы чувствуете себя в этой сцене:
▪️Внизу, как будто тонете?
▪️Посередине, в ожидании?
▪️Или ближе к свету, в подъёме?

Кто для вас киты?
Защитники? Опасность? Сила? Свидетели? Или что-то другое..

Что для вас свет сверху?
Надежда? Выход? Цель? Новый этап? Неопределенность? Или что-то другое..

Запишите коротко любые ассоциации.

2. Глубина
Посмотрите на девушку, как бы парящую в глубине.
Спросите себя:
«Почему я сейчас нахожусь здесь на этой глубине?»
Запишите первую мысль, не оценивая её.

3. Киты
На изображении вокруг девушки плавают огромные киты.
Дайте им имена, символизирующие три силы, качества или ресурса, которые вас поддерживают.

4. Свет
Вверху виден яркий свет, будто зовущий к подъёму.
Ответьте на вопрос:
▪️Что для тебя сейчас является этим “лучом” целью, мыслью или желанием, которое манит вперёд?

5. Движение вверх
Представьте, что вы медленно поднимаетесь к свету.
Задайте себе один вопрос:
▪️ Что ты готова оставить на дне, чтобы двигаться дальше?
Запишите одно слово или короткую фразу.