Цель: мягко выразить своё внутреннее напряжение или боль и трансформировать её в ресурс, действие или ясность.

1.Погружение в образ
Посмотрите на карту. Представьте, что вы не просто наблюдаете сцену,
вы внутри неё: это вы сидите на мокрой земле, вокруг дождь, красные искры, и воздух пахнет чем-то горячим и тяжёлым.
Спросите себя:
▪️Что сейчас во мне горит, но я прячу?
Не ищите красивых слов - только честность.

2. Огонь
На листе бумаги нарисуйте черный круг. Внутри круга запишите всё, что сейчас «пылает» внутри вас: эмоции, обиды, усталость, напряжение, переживания.
Не фильтруйте, пусть это будет безопасный способ выгрузить свою боль.

3. Вернуть ресурс
Перед вами яркие искры. Это огоньки тепла и силы, которая в вас еще живёт и которая вас поддержит.
Нарисуйте снаружи круга маленькие искры и подпишите их. Например: стойкость, вера, оптимизм, уверенность и тд. А быть может, это какие-то люди или важные для вас вещи.

4. Освобождение
Представьте, что маленькие искры силы прожигают черный круг вашей боли. Девушка распрямляется и встает с холодной, мокрой земли. Она победила свою боль и готова идти дальше.
Сожгите лист с черным кругом, это символ будет символом того, что вы услышали, признали и больше не обязаны носить в себе напряжение и переживания. Все будет хорошо)