Цель: осознать свои привязанности и чувства и принять решение — держаться или отпустить.

1. Погружение в образ
Сядьте в тишине и посмотрите на карту 1-2 минуты. Перенесите образ девушки на себя.
Теперь ответьте вопросы:
▪️ Кому принадлежит рука, за которую я держусь?
▪️ Что я чувствую в этот момент: тревогу, облегчение, тепло, вину, страх?

2. Представьте вторую сцену. Что будет дальше?
Например: продолжится ли контакт? Вы уйдете одна? Человек останется рядом?

3. Напишите письмо (внутреннее или реальное):
Письмо тому, кого вы представляете за этой рукой, о том, что вы не можете сказать вживую: “Мне было важно...”, “Я прощаю...”, “Я отпускаю...”

4. Погрузитесь в тело:
Представьте, что вы держите эту руку по-настоящему. Где в теле вы чувствуете контакт? Напряжение? Спокойствие?

5. Финальный вопрос:
Что я выбираю сейчас - держаться или отпускать?
Что поможет мне сделать этот выбор легче?