Цель: мягко осознать, от чего вы внутренне прячетесь, и понять, что помогает вам восстановить чувство безопасности.

1. Погружение в образ
Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Возьмите карту, лист бумаги и ручку. Посмотрите на изображение.
Что вы чувствуете, глядя на девушку, укрывшуюся в гнезде?
Позвольте образу «ожить» внутри вас.

2. Что скрыто в моём гнезде
На листе нарисуйте простое гнездо - кружок или завиток линий.
Внутри напишите слова, которые приходят в ответ на вопрос: "От чего я прячусь?"

Это могут быть эмоции, страхи, ситуации или люди. Не думайте долго, пишите всё, что приходит в голову.

3. Поиск ресурса
Теперь посмотрите на свой рисунок и добавьте рядом ответы на эти вопросы:
▪️Что даёт мне ощущение безопасности?
▪️Что помогает мне чувствовать себя спокойнее?
Например: тишина, музыка, работа, друг, семья, деньги и тд.

4. Шаг наружу
Представьте, что девушка начинает медленно подниматься, отодвигая ветви.
На листе ниже напишите:
▪️Мой шаг к покою и гармонии - это…

Завершите фразу так, как подсказывает сердце.