Цель: почувствовать, чем вы можете мягко наполнить своё внутреннее пространство, чтобы вернуть себе опору и движение вперёд.

1. Погружение в образ
Посмотрите на карту.
Перед вами девушка с закрытыми глазами, бережно держащая пустое гнездо. Вокруг неё летают тёмные птицы, но она остаётся спокойной. Обратите внимание на три элемента:
- позу и состояние девушки - будто она что-то переживает внутри себя;
- пустое гнездо: символ утраты, паузы, ожидания, готовности;
- птиц вокруг: движение, перемены, то, что не остановить.

Позвольте картинке вызвать первые эмоции.

2. Внутренний вопрос
Ответьте себе на вопрос:
▪️Что в моей жизни сейчас выглядит как «пустое гнездо»?
Это может быть: несбывшаяся надежда, пустота после завершения чего-то, пауза в отношениях, деле, вдохновении или то, что хочется вернуть или наполнить заново.

Записывайте свой поток мыслей без цензуры.

3. Ищем смысл
Посмотрите ещё раз на гнездо на картинке. Представьте, что это - сосуд, в котором лежит не пустота, а ваша невыраженная потребность.
Спросите себя:
▪️Что на самом деле должно лежать в моём гнезде?
- поддержка?
- вдохновение?
- собственная энергия?
- чувство, которого давно нет?
- мечта, до которой ещё не дотянуться?

Запишите 1–3 слова. Только суть.

4. Перенос в реальность
Под этими словами на листе напишите:
▪️Что я могу сделать в ближайшие 48 часов, чтобы начать наполнять своё гнездо?
Это должно быть небольшое действие, чтобы не испугать себя масштабом, например:
- поговорить с кем-то;
- выделить время себе;
- сделать первый шаг в давно запланированном деле;
- разрешить себе отдых и тд.

Посмотрите на карту последний раз.
Представьте, что девушка держит гнездо не с грустью, а с надеждой
Скажите себе: «Моё гнездо не пустое. Оно в процессе наполнения».

Держите лист с практикой под рукой, как напоминание о своем намерении.