Цель: мягко определить свою уязвимость и вернуть себе опору.

1. Погружение в образ
Посмотрите девочке в глаза. Спросите мысленно:
«Что с тобой случилось?»
Позвольте первому образу или фразе прийти на ум. Пока не анализируйте.

2. Собираем по кусочкам
Девочка смотрит прямо на зрителя, значит контакт ещё есть.
Она цельная, несмотря на трещины.
Она живёт, а не рассыпалась.

▪️ Посмотрите на трещины на её теле. Представьте, что каждая трещина - это одно из ваших переживаний, которое оставило след.
▪️ Спросите себя: «Какие эмоции скрываются в этих трещинах?»
▪️ Запишите несколько слов.

3. Короткий диалог
Посмотрите на её позу: она сжата, закрыта, одинока. Она просит помощи.
Напишите от её имени 1–2 предложения:
«Я чувствую…»
«Мне нужно…»
Позвольте писать то, что приходит, даже если кажется детским или странным.

4. Возвращаем опору
Теперь время спросить себя:
«Что из того, что она просит можно исполнить прямо сейчас?»
Это может быть:
- дать себе отдых;
- перестать себя ругать;
- перестать молчать о важном;
- попросить помощи у ближнего;
- или другое…

Запишите 1-2 действия. Постарайтесь исполнить их в отношении себя в самое ближайшее время.